🌞 La Vitamine D : Pourquoi sommes-nous tous carencés? 🌞
Saviez-vous que la majorité d'entre nous est carencée en vitamine D? Pourquoi? La réponse est simple.
❓ Exposez-vous bras et jambes découverts 20 minutes au soleil chaque jour?
❓ Vivez-vous sur une plage ensoleillée toute l'année?
Si la réponse est non, alors vous êtes probablement en carence.
🌍 Saviez-vous que les personnes à la peau foncée synthétisent encore moins bien cette vitamine?
Cela les expose à un risque accru de carence. C'est une réalité à ne pas négliger.
💡 Petite précision importante : la vitamine D n'est pas seulement une vitamine, mais est considérée comme une hormone car nous savons la synthétiser.
💪 En quoi la vitamine D est-elle si importante pour l'organisme?
Renforce le système immunitaire : Elle aide à prévenir les infections et maladies.
Santé osseuse : Elle facilite l'absorption du calcium et du phosphore, essentiels pour des os solides.
Fonction musculaire : Une carence peut mener à des faiblesses et douleurs musculaires.
Humeur et bien-être : Elle joue un rôle dans la régulation de l'humeur et peut aider à combattre la dépression.
Fonction cardiovasculaire, neuropsychique, immuno-inflammatoire et métabolique : Elle est essentielle à ces fonctions vitales.
Contrôle génétique : Elle contrôle l'expression de nombreux gènes, environ 3 à 4%.
🌞 Que faire pour combler cette carence?
Exposez-vous au soleil : 20 minutes par jour suffisent, en dehors des heures de forte intensité solaire (sans crème solaire, qui bloque l’absorption de la vitamine D)
Suppléments de vitamine D : Consultez votre naturopathe ou praticien de santé pour un dosage adapté. (il est toujours intéressant de faire doser sa vitamine D dans un laboratoire pour ajuster la posologie)
Alimentation : Intégrez des aliments riches en vitamine D comme les poissons gras, le foie de morue, les œufs et les produits laitiers enrichis.
N'attendez pas que les symptômes apparaissent, prenez soin de votre santé dès aujourd'hui! 🌿
Comments